¿Porque engorda el teletrabajo?
Nutrición en tiempos de Covid-19
5 junio, 2020Al tener horarios mas flexibles de trabajo muchos se encuentran con esta situación:
Tomamos un descanso para estirar y lo primero que hacemos es ir a la cocina y buscar algo para picar, algo fácil y rápido, por lo general son galletas, café, pan, algún dulce, papitas….
Probablemente te has puesto ropa cómoda que impide que te des cuenta que estas subiendo, la ansiedad dada por la situación actual, sumada a la falta de actividad física da como resultado esos kilitos de más!
Recomendaciones:
Si tienes golosinas en la alacena, seguramente los vas a comer tarde o temprano, si tienes personas en tu casa que los consumen ya sea porque no engordan o no les importa cuidar el peso, pídeles de favor que te apoyen y llena la refri de snaks saludables y más saciantes, con eso sí llevas algo a tu boca por lo menos que te nutra.
Mantén una rutina fija, ponte horarios específicos para tus actividades trabajo, snaks, comidas principales, descansos, así inclusive vas a mejorar la productividad.
Y por último y no menos importante planifica minimo 45 minutos para una rutina física, el ejercicio regula el sistema hormonal con lo cual se regula el apetito, aparte de sentir la satisfacción de hacer algo positivo por tu salud.
